아연 많이 포함된 식품을 알아보자

아연 많이 포함된 식품을 알아보자 아연은 권장량에 따라 섭취하기만 하면 부작용이 없고, 남자뿐만 아니라 여자에도 효능이 좋은 미네랄중의 하나이다. 콜레스테롤, 면역체계의 올바른 기능 및 자궁 내 아기의 성장 및 발달에도 매우 좋다. 신체가 스스로 생성하지 못한 미네랄이기 떄문에, 영양제, 보충제 그리고 식품을 통해서 먹어줘야한다. 이 글을 통해 아연 함유 식품 TOP 7에 대해서 알아보도록 하자. 1. 간 간과 같은 장기에서 얻을 수 있는 육류는 영양가가 매우 높다. 비타민b12, 비타민a, 엽산, 철분 및 콜린을 함유하여 많은 양의 영양소를 제공한다. 간은 도한 아연이 풍부하다. 아연이 풍부하지만, 간에서 많은 양의 비타민A는 부작용으로 신체를 오히려 나쁘게 할 수 있다. 과다섭취하는 것을 줄이고 적정..